Kate Harrison
Hun har styr på fest-og-hurtig planen, der hjælper tusinder let med at tabe sig. Men i 30 år førte Kate Harrison en tabende kamp mod buen.
Det var først, da hun fandt på denne revolutionerende måde at tabe kiloene - tæller kalorier i kun to dage om ugen, mens de andre fem dage, du kan spise, hvad du vil - at hun begyndte at vinde krigen.
Jeg har droppet tre kjolestørrelser og mere end 10% af min kropsvægt, alt sammen på fem måneder, siger forfatteren Kate. Jeg har aldrig ejet et par skinny jeans, og forleden tog jeg til Debenhams og var hos den personlige shopper og købte nogle jeggings.
Jeg beholder stadig mit gamle fede tøj, ikke fordi jeg tror, jeg får brug for det igen, men fordi det er en påmindelse om mit gamle liv.
Det har været det, jeg har gjort i mit liv, som jeg er mest stolt af. Jeg elsker min karriere med at skrive romaner, men det gør en reel forskel for menneskers liv.
Som de fleste kvinder begyndte Kates vægtkamp, da hun var teenager.
Jeg kan huske, at jeg var i skolen i alderen 16 eller 17 år og tog hytteost og Ryvita ind i kantinen og forsøgte at eksistere på det - og selvfølgelig kan man i den alder gøre det, siger hun. Jeg husker allerede i den alder, at jeg følte mig selvbevidst i en bikini, og selvfølgelig ser du tilbage, og jeg var i rigtig god form, men kunne ikke se det.
vandt jake paul
Jeg var ligesom de fleste kvinder, der har svært ved at adskille deres følelser om vægt til, hvordan de rent faktisk ser ud.
Jeg kom ind på den jojo-ting, hvor du stort set ikke spiser noget i flere uger, og det fungerer godt, men så går du tilbage til normal mad, og du tager på.
For Kate, 46, fra Brighton, var det starten på et kærligheds/had-forhold til mad, der involverede mange års uophørlig slankekure og streng kalorietælling.
Min voksenvægt varierede med cirka tre sten, hvilket er ret meget, når jeg kun er 5 ft 4in, og jeg har gået mellem en størrelse 10 og en størrelse 16, hvilket husker på, at jeg er ret kort, gør mig meget klumpet og ikke særlig meget sund og rask.
Jeg følte mig virkelig ude af kontrol, skyldig i at spise de fødevarer, jeg nyder, og ikke have en sund holdning til det hele.
Folk taler om jojo-kosten, og det er lige præcis det-folk taler om at føle sig skyldige og straffe sig selv til at tro, at hvis man skal være større, kan man lige så godt spise, hvad man kan lide.
Kate prøvede næsten alle diæter, lige fra hofte og lår til WeightWatchers og lav-carb planer, men hun syntes aldrig at kunne holde kiloene.
Hun siger: Det kræver virkelig dedikation at holde sig til disse diæter, og selvom det var fint et stykke tid, da jeg igen ville begynde at spise de forbudte fødevarer, ville vægten bare gå tilbage.
Det var først, da Kate begyndte at se på de bredere sundhedsproblemer omkring overvægt, at hun indså, at hun virkelig var nødt til at gøre noget anderledes.
Hun siger: Jeg nåede et punkt, at jeg havde fået nok. På min tungeste af 11-og-en-halv sten var jeg bestemt i den overvægtige zone, der var ingen sjov. Det fik mig til at ville gemme mig på stranden, siger hun.
Men det handlede ikke kun om at se bedre ud, det var også sundhed. Min mor havde haft brystkræft, og vi kiggede tilbage i familiehistorien, og stort set alle de kvindelige slægtninge havde brystkræft.
bedste shampoo til fint hår dk
Min tante døde af det, og jeg var virkelig tæt på hende og tænkte: 'Hvad skal jeg gøre ved dette, jeg ved, at det at bære overvægt øger risikoen.'
Begge Kates forældre led med type II -diabetes, en anden sygdom, der kan opstå ved overvægt. Oven i det var jeg langt oppe i middelalderen og var ligesom alle begyndt at føle mig mindre uovervindelig, end jeg engang gjorde, siger hun.
Så fangede Kate sidste år et BBC Horizon -program om konceptet med at faste for at tabe sig og kimen til en idé til en ny kostplan begyndte at vokse.
Først var mine venner skeptiske, siger hun. De sagde, at det ikke lyder særlig sundt - hvert kostråd siger, at du skal have tre måltider om dagen regelmæssigt og ikke noget ekstremt.
Jeg startede med at reducere den mad, jeg spiste to dage om ugen, og gik derfra. Det var enkelt.
Inden for tre uger havde Kate tabt fem kilo, og hendes tøj føltes løsere. Endnu vigtigere, siger hun, hun havde fundet en kostplan, hun følte, hun kunne holde til.
Da jeg begyndte at tabe mig, følte jeg mig euforisk, på et højt, og det var ikke kun fordi jeg havde tabt mig, sagde hun. Jeg kom til slutningen af måneden, og jeg havde tabt mig, og der havde ikke været nogen effekt på mit sociale liv. Det var helt anderledes end alle andre diæter, jeg havde lavet, hvor jeg følte, at jeg skulle igennem helvede.
Med fem festdage og to faste dage betyder Kates 5: 2 -regime, at du kan have normal mad det meste af ugen og kun skære ned på mad i 48 timer.
Hun siger: Jeg indså hurtigt, at det ville være den nemmeste kost, jeg nogensinde havde gjort, at det ville være bæredygtigt og ville give mig mulighed for at spise de ting, jeg virkelig kan lide. At gå ud uden at føle skyld, at have en overraskelsesfest, hvis noget gik godt, men at kunne have de hurtige dage eller rensedage velvidende, at jeg ikke ville sulte.
Kate besluttede at dele sin succes med verden på en Facebook -gruppe for at samle andres oplevelser. Derefter skrev hun sin enkle bog baseret på en dagbog over hendes kost.
Resultatet har været en fænomenal succes, og Kate sætter det ned i sin enkelhed.
Hun siger: En stor kritik af diæter er at have tid til at gøre det, men det er enkelt. Jeg arbejder hjemmefra, men det gør det ikke nødvendigvis lettere. Ja, du har mere tid til at tilberede måltider, men du er også lige ved siden af kiksformen og fristelsen.
Der er ikke noget særligt ved mig. Jeg har været igennem de normale ting, folk har-brud, afskedigelser, dødsfald, bekymringer med penge-og en kiks eller en halv pakke kiks er den billigste måde at få dig selv til at føle dig bedre tilpas. Men det er en midlertidig løsning. Så mange af os går efter det, fordi det er der i skabet, og du kan nå det med det samme.
Så længe du er i den trøstespise- og skyldcyklus, som så mange af os er, er der ikke noget sundt ved det. Du spiser bare, fordi du føler dig lidt grådig, og så føler du, at du har fejlet igen. Det handler om at nulstille den måde, du tænker på mad.
Kate mener, at grunden til, at så mange mennesker kæmper med deres vægt i disse dage, er mængden af junkfood, der er så let tilgængelig.
Hun siger: Da jeg var barn, ville du ikke snack hele tiden. Du ville føle dig sulten lige inden middagen, og sådan skulle det være.
nadia sawalha første mand død
Nu virker det næsten som børnemishandling at lade dine børn blive sultne, og som et resultat snacker vi altid mellem måltiderne.
Så vellykket er Kates kostregime, at hendes partner Richard også har taget hul på det efter at have taget på i vægt efter en skulderoperation. Og Kate har selv tænkt sig at blive ved med spiseplanen.
Hun siger: Jeg gør det stadig, og jeg vil gerne tabe et par kilo mere, ikke bare fordi det tager mig under den næste sten, men fordi det får mig til at føle mig mere sund. Jeg har mere energi, det har hjulpet mit humør, og jeg føler mig mere selvsikker. Jeg planlægger at gøre det for livet.
