Spiser du for meget?
For Lauren Spearman, 28, skulle det have været let at tabe sig. Hun gik til tre gymnastiktimer om ugen og havde til formål at spise 2000 kalorier om dagen, det anbefalede indtag.
Hun meldte sig endda til London Marathon i 2012 og var begyndt at træne. Men på fem fod syv tommer og med en vægt på 12 sten ni pund var Lauren overvægtig, og fedtet ville bare ikke rokke sig.
Lauren forklarer: 'Som voksen har jeg aldrig været under 11 sten, jeg er en yoyo -slankekur, men jeg har aldrig været rigtig tynd eller rigtig fed, bare lidt over vægt. Jeg ville tabe omkring to sten, et rimeligt mål tænkte jeg. ’
Lauren mødte sin kæreste Len Griffin for otte måneder siden, og hun opfordrede ham til at begynde at løbe med hende. »Efter mødet med Len var det et ekstra skub for at tabe sig, du vil gerne se godt ud for din kæreste, ikke sandt? Jeg havde Spanx på hele sommeren, det er ikke et attraktivt udseende! ’Men mens Len har mistet en fantastisk to sten fra den ekstra øvelse, forblev Laurens vægt den samme.
»Jeg indså, at det må være noget i min kost.« Forklarer hun. »Men jeg er ikke dum, jeg ved, hvad jeg skal og ikke skal spise. Jeg kan godt lide at lave mad fra bunden, og jeg nyder thailandske nudler og hjemmelavede kinesiske retter.
hvem er harvey price far
Lauren og søster Steph med Secret Eaters & apos; Anna
Lauren deltog i Channel 4 -showet Secret Eaters med sin søster Stephanie, 23, som også ville tabe omkring en og en halv sten. Stephanie bor hjemme hos deres forældre i Chelmsford, Essex. »I modsætning til mig laver Steph aldrig mad, hun spiser sunde måltider med min mor og far, men hun arbejder på skift, så besøger McDonalds hver anden dag og spiser meget junkfood,« afslører Lauren.
Men resultaterne af showet var chokerende for Lauren. 'De afslørede, at jeg i gennemsnit spiste 3000 kalorier om dagen - præcis det samme som Steph!'
De ekstra kalorier kom fra snacks på hendes job som salgskonto manager i London og aftener ude. »På en uge spiste jeg, hvad der svarer til to chokoladefudge -kager i snacks på arbejdet! Hvis nogen havde tilbudt mig et stykke fudge -kage, havde jeg sagt 'nej tak, jeg prøver at tabe mig.'
Lauren indså, at chokoladetrangen midt på eftermiddagen var på vej til langt mere, end hun indså. Oveni det spiste hun ude eller drak fire eller fem gange om ugen. »Jeg plejede at se at gå ud til aftensmad som en godbid, så jeg ville få noget virkelig rart, som uundgåeligt havde flest kalorier i.« Forklarer hun. »Og hvis jeg ikke var ude for et måltid, tilføjede bare et par glas vin om natten op til 500 ekstra kalorier.«
Udstyret med viden om, hvor hun gik galt, var Lauren klar til at starte den spiseplan, showet havde skabt for hende. »Der var ingen faste måltider, bare for at spise meget frugt og grønt og for at variere min kost. Og for at skære ned på snacksne selvfølgelig! ’Siger Lauren.
red light district uk
Og siden showet har Lauren fundet hjælp i form af en mobiltelefon -app. 'Jeg downloadede' min netdagbog ', en app, der lader mig spore alt, hvad jeg spiser og den træning, jeg laver.' Forklarer hun. 'Det hjælper med at holde mig på sporet.'
Nu er Laurens kalorieindtag sunde 1800 kalorier om dagen. »Til at begynde med troede jeg, at jeg ikke savnede snacksene på arbejdet, men når du har en dårlig dag, eller vejret er vrøvl, er det så fristende at række ud efter chokoladen.« Siger Lauren. 'Men nu hvis jeg har en slip op, indregner jeg det i min dags kalorieindtag, i stedet for at se det som ekstra.'
Hendes maraton -træning er i fuld gang, og hun løber omkring 35 miles om ugen. »Jeg har allerede droppet to kjolestørrelser, og løbetiden begynder at gøre en reel forskel for min krop. Selv venner er begyndt at kommentere.
Lauren og Len efter et halvmarathon i år
Lauren vejer 11 sten 11 pund i øjeblikket og håber at miste endnu en sten. »Len og jeg har reserveret en ferie i april, så det er vores mål at se bedst ud. Jeg har aldrig brugt en bikini på stranden, så det er mit ultimative mål, jeg kan ikke vente. '
Emma og mand Paul med Anna
Emma Delooze, 30, fik et kæmpe chok, da hun sluttede sig til kanal 4 -showet Secret Eaters. På 19 sten og syv kilo vidste Emma, at hun var overvægtig og ville gøre noget ved det.
»Jeg vidste, at jeg ikke spiste sundt, men jeg troede ikke, at jeg spiste så dårligt. Jeg tror ikke, jeg spiser den mængde, som min krop viser, at jeg gør. ’Emma forklarer. »De fleste dage har jeg ikke noget at spise før klokken et, og hvis jeg er ude af huset, vil jeg ikke spise før te -tid.« Men siden hun fik sin yngste datter Laila, to, har Emma stablet på en forbløffende fem og en halv sten. 'Jeg ville vide, hvor jeg var gået galt.'
peter andre og emily
Og Emmas mand Paul, 48, der også er med i showet, havde lagt to sten på seks måneder. »Jeg vidste, at jeg blev større, fordi jeg ikke kunne spænde bukserne,« siger Paul. Men selvom han var klar over sin vægtforøgelse, var han mere bekymret over, hvad Emma spiste. »Det virkede
lidt underligt for mig, at hun havde lagt så meget på. Det fik mig til at spekulere på, hvad hun spiste, da jeg ikke var der. ’
Men showet afslørede alt. Emma indtog hele 4500 kalorier om dagen i snacks og usunde måltider. »Jeg var så chokeret, jeg ville se tv og ikke engang indse, at jeg var kommet igennem en hel pakke kiks.« Siger Emma. Hun gled også op, da hun lavede sin datter Jasmine, 12, og Lailas mad. 'Jeg ville vælge deres, mens jeg lavede det, og hvis de ikke rydde deres tallerkener, ville jeg gøre det.'
Selvom Emma havde lange mellemrum mellem måltiderne, havde hun usund mad eller store portioner sent om aftenen, da hun spiste. »Paul ville ikke komme ind før midnat nogle nætter, og jeg ville have et andet måltid med ham derefter. Jeg indså, at jeg spiste så meget, at jeg ikke ville føle mig sulten om morgenen.
Oveni dette fik hun heller ikke motion. 'Det mest, jeg ville gøre på en dag, er at tage Laila i vuggestue og tilbage.'
På grund af afsløringerne på showet startede Emma sin sunde kostplan. »Jeg havde brug for at spise sundere mad i mindre portioner og vigtigst af alt, introducere frugt og grønt i min kost. Jeg har aldrig rigtig spist dem før. ’
Hun har også tilsluttet sig en bootcamp og deltager i undervisning tre gange om ugen i sin lokale by, Warrington, Cheshire. »Det er virkelig hårdt arbejde, men rigtig sjovt. Jeg føler mig stiv som et bræt bagefter. ’
tyson raseri næste kamp
Og Emma har taget noget af familiens madlavning nu, og hun nyder regelmæssigt kyllingesteg, gryderetter og jakkekartofler. »Vi prøver nye ting, hvis vi ikke kan lide det, kan vi ikke lide det. Det skader ikke at prøve ting. '
Og ved at fjerne de sene aftensmad fra sin kost, føler Emma sig nu sulten om morgenen, så starter dagen med en skål Special K eller pocheret æg.
»Det har gjort en kæmpe forskel i vores liv, det er noget, vi kan gøre sammen.« Forklarer Emma. »Jasmine ville tabe lidt hvalpefedt, og hun har formået at tabe fire kilo, fordi jeg ikke fodrer dem med skraldet længere. De kan stadig lide at have kyllingekød, men jeg får Quorn dem nu.
Bare fire uger efter showet havde Emma tabt en sten og et pund, og Paul havde tabt 11 pund. »Det har givet os motivationen til at fortsætte.« Siger Emma.
Nu mangler familien bare at komme igennem påskeweekenden ... ’Børnene får normalt 15 - 20 æg, men de er begrænset til fem i år. Og chokoladen er strengt til denne weekend. Derefter er det tilbage til en godbid om dagen. '
