Strengt kom dansende: Erin Boag mister TRE STEN efter fødslen

Tv Nyheder

Dit Horoskop Til I Morgen

(Billede: Steve Bainbridge / Roy Fisher)



Da højgravide Strictly Come Dancing -stjernen Erin Boag stod på vægten og så de alarmerende tal, hulkede hun.



Danseren havde stablet på en kæmpestor fire sten. Og hun var bange for for evigt at miste den flotte figur, der havde imponeret showets publikum i et årti.



Men i dag kan vi afsløre, hvordan den 39-årige professionelle dansemester fandt svaret på hendes frygt i slutningen af ​​en & apos; Rainbow & apos ;.

Og det har hjulpet hende med at fælde en bemærkelsesværdig TRE STEN siden hun fødte 7lb 6oz baby Ewan ved uplanlagt kejsersnit for 12 uger siden.

Erin siger: Jeg så en tv -dokumentar om overvægtige, og hele deres madindtag i en uge blev lagt på et bord. Det var alle i samme farve: beige.



Stegte kartofler

Erin har forvist kulhydrater og & apos; beige & apos; mad fra hendes kost efter graviditeten

olivia elsker ø-briller

Derefter lagde de en sund kost på et andet bord, fuld af levende farver. Ideen er, at hvis du putter lyse, friske farverige fødevarer ind i din krop og undgår forarbejdet skrammel, er du generelt på rette vej. Det er enkelt, men det virker.



Hvad Erin havde opdaget var Color Diet - også kendt som Rainbow Diet - og kombineret med en træningsplan gjorde det tricket for hende.

At se hendes vægt valsede væk var sådan en lettelse.

Hun siger: Jeg skammer mig ikke over at sige, at jeg stod på vægten halvvejs i min graviditet, og jeg brød ud i gråd, da jeg så, hvor meget jeg havde taget på.

Erin Boag

Strictly Come Dancing-stjernen Erin Boag var rædselsslagen over hendes vægtstigning på fire sten (Billede: Roy Fisher)

Det lyder måske lavt, men at være i god form er en del af mit job. En af grundene til, at jeg besluttede at få et barn senere i livet, var at fokusere på min karriere. Jeg havde været en slank størrelse otte i årevis. Så pludselig var jeg tyk - ikke bare på min bump, men over det hele, og det føltes forfærdeligt.

Jeg var ikke forberedt på, hvor meget min krop ville ændre sig.

Jeg græd til min mand og fortalte ham, at jeg følte mig så tyk og grim. Han var fantastisk, men intet andre sagde til mig fik mig til at føle mig bedre.

Jeg havde en frygtelig sygdom i de første par måneder, og det eneste, der satte mig i maven, var masser af tunge kulhydrater, kartofler, brød og pasta.

'Jeg spiste, som om jeg var ved at træne hver dag på Strictly, men jeg arbejdede ikke med noget af det, så jeg stablede kun kiloene op. Når du får en baby, bliver du tyk på steder, du aldrig selv troede, du kunne, og det påvirker virkelig din selvtillid.

Nogle mennesker kan være glade for at få en baby og ikke tabe sig med det samme, men det var jeg ikke. Jeg ville være en lækker mumie, og jeg var fast besluttet på at gøre det.

Erin Boag

Erin Boag ser fantastisk ud efter at have mistet tre sten efter at have født sit første barn (Billede: Steve Bainbridge)

Så to uger efter fødslen begyndte Erin 5 fod 6in høj at følge den farvekost, hun havde set på tv.

Lavt fedtindhold, lavt kulhydratregime, der er afhængig af at spise så mange farverige fødevarer som muligt, har hjulpet hende slank fra 13. til lige under 10.. Og smilet på hendes ansigt matcher hendes sexede nye figur. Hun siger: Farvediet er ikke noget specifikt til babyens vægttab - det er for alle, der ønsker en sund livsstil.

Erin skiftede kartofler og pasta til levende frisk frugt og grønt og magert kød og fisk. Hun afslører også et praktisk trick ved at købe søde godbidder til sin forretningsmand, Peter O'Dowd - men kun dem, hun ikke kan lide selv!

Erin er salig glad for baby Ewan og mand Peter, men handlede ikke om buen

Kombineret med fire fitnessbesøg om ugen har hendes strenge kost gjort det muligt for hende at slanke sig nok til at begynde at lave danseshows med den 47-årige partner Anton du Beke kun to måneder efter fødslen.

Hun siger: Min krop havde ændret sig så meget under graviditeten, at Anton så totalt chokeret ud. Vi har danset sammen i årevis, og jeg kunne ikke genkendes. Han pegede på mine bryster og sagde: 'Hvordan vil du passe dem i en dansende kjole?'

Han havde ret - jeg var gået fra en behagelig 32C til at spilde ud af en 34E, og jeg så forfærdelig ud. Jeg elskede alt ved at være mor, undtagen hvad det gjorde ved min figur.

Erin, der har været gift med Peter i fem år, havde holdt sit energiske job op store dele af hendes graviditet. Hun dansede foran tusinder i Royal Albert Hall, da hun var 23 uger væk.

Men så ramte hendes graviditet en knude. Og et uplanlagt kejsersnit, der blev udløst af sjælden graviditetstilstand, polyhydramnios betød, at hun umiddelbart efter fødslen havde forbud mod at dyrke motion i seks uger. Jeg var i gymnastiksalen to dage før fødslen og gik på løbebåndet med håndvægte i op ad bakke, fordi jeg følte, at jeg kunne, siger hun.

Erin Boag

Som danser var Erin vant til at være stram og tonet (Billede: Getty)

Efter at jeg kom ud af teatret, kom der en sygeplejerske ind på mit hospitalsværelse og sagde: 'Jeg ved, hvem du er, og du skal ikke lave noget motion, før vi siger, at du er klar.' Jeg følte, at jeg var blevet råbt af en skole lærer, men det fik mig til at indse, at dette var alvorligt.

Kun omkring en procent af gravide udvikler polyhydramnios, men det kan være farligt. Det betyder, at der er for meget væske omkring barnet i livmoderen.

Jeg gik til min 39 ugers scanning som planlagt i april, og lægen fortalte mig, at de havde brug for at få barnet ud hurtigst muligt, fordi han ikke ville falde i fødselskanalen på grund af væsken.

Jeg havde kejsersnit uden at tænke, fordi hans sikkerhed var vigtigst. Men det var først bagefter, jeg indså, at det betød, at jeg ikke ville være i stand til at dyrke motion.

Blot seks uger efter sin operation startede Erin et strengt fitnessregime hos Nuffield Health. Hun træner en time fire gange om ugen, laver intervaltræning på romaskinen, bokser og løfter vægte.

Jeg arbejder hårdt, fordi jeg ved, at der er et mål for enden af ​​det, siger hun.

Ewan står op kl. 6 om morgenen, så går jeg i gymnastiksalen og vender tilbage, før hans far går på arbejde - han bemærker næsten ikke, at jeg er væk. Det er mentalt lige så meget som fysisk sundhed, jeg ønsker - og at starte dagen med motion er fantastisk til det.

Jeg ved, at jeg gør noget positivt for at få min figur og min energi tilbage.

Paul Quick, fitnesschef, hos Nuffield Health i Surbiton, South West London, udtænkte Erins træningsregime. Han sagde: Som en eliteartist formåede hun at udføre alle øvelserne korrekt.

At komme for hurtigt tilbage til træning efter en nyfødt ender ofte med ubehag, smerte eller skade. Jeg gør mit bedste for at minimere risikoen. Det skal være en sjov, engagerende oplevelse.

Nu en slank størrelse 10, Erin er en sten og en kjolestørrelse væk fra hendes mål før baby. Hun planlægger at slanke sig til sin gamle størrelse i tide til sin tur med Anton, der starter i januar.

Erin Boag

Richard Arnold og Erin Boag (Billede: PA)

Alligevel er hun fast besluttet på, at hun ikke vender tilbage til Strictly - hvor hun sidst optrådte sammen med Richard Arnold i 2012.

Jeg glæder mig til at komme tilbage på turné, men jeg nyder at være mor endnu mere. Det er det bedste, jeg nogensinde har gjort, siger hun

Jeg elskede min tid på Strictly, men den var virkelig fuld - masser af rejser og træning syv dage om ugen. Jeg ville hader at gøre det igen og derefter bruge al min tid på at ønske, at jeg var hjemme med min søn.

kim kardashion sex-tape

Han er bare perfekt, og jeg vil være med ham så meget som muligt, fordi han vokser så hurtigt allerede.

Derefter tilføjer Erin smilende: Plus, som jeg ser det, er han en lille påmindelse for mig om at blive ved med at være lige og smal og flytte de sidste par kilo.

Simpelthen fordi, da han bliver større, bliver jeg mindre. Vi er et team!

ERIN & S DAGLIGE KOST

DAG ET: Morgenmad: To Weetabix, skummetmælk en halv banan. Frokost: Halv karton frisk grøntsagssuppe med rugbrødsskive. Aftensmad: Stegt torskefilet med rødbeder, tomat, agurk, bladsalat.

DAG TO: Morgenmad: Müsli med skummetmælk og bær. Frokost: Plukketallerken med tomater, agurk, osteterninger og teskefuld Branston -pickle med rugbrød. Aftensmad: Steg stege med baby sweetcorn, røde peberfrugter, pak choi, hvidløg og broccoli

DAG TRE: Morgenmad - Skål med appelsiner, jordbær og en halv banan. Frokost - En halv karton frisk tomatsuppe med rugbrød. Aftensmad - Laksefilet med ratatouille.

DAG fire: Morgenmad - Grød lavet med skummetmælk og honning. Frokost - Kyllingebryst og salat. Middag - Oksekød og grøntsags omrøring.

DAG FEM: Morgenmad - Friske blandede bær. Frokost - Plukketallerken med tomater, agurk, kyllingebryst Branston pickle. Aftensmad - Hvid fisk med rester af ratatouille og grønne grøntsager.

Rejesalat

Erin gemmer sig nu i masser af sunde salater med fisk (Billede: Getty)

TRÆNINGSTIPS

Erin går til sit lokale Nuffield Health -motionscenter fire gange om ugen samt går dagligt. Hver timelang træning består af flere øvelser, herunder:

OPVARMNING: Gå på løbebåndet i fem minutter. Strækker sig i 10 minutter, ofte ved hjælp af en træningsbold til at hjælpe med at arbejde med kernestyrke. Plus cross stretching for at øge fleksibiliteten og muskeltonen. W

INTERVAL TRÆNING: Enten ro i 10 minutter (konstant tempo i et minut og derefter hurtigt tempo i 30 sekunder) og gentag tre gange. Eller cykling (15 minutters cykling i let tempo og derefter hurtigt tempo i et minut ad gangen). Gentag tre gange.

Derefter 20 squats, 20 knæoprykninger og 20 tricep dips.

VÆGT TRÆNING: 15 minutter roterende mellem håndvægte og kamptov.

VARM NED: På løbebåndet i fem minutter.

Se Erin træne i dette eksklusive billedgalleri:

Kom i form med Erin Boag Se galleri

Se Også: