Cheeseburger og fries er meget godt, men en for mange, og du mister din penis(Billede: Getty)
Vi ved alle, at takeaways ikke er de sundeste måltider, men chancerne er store for, at vi ikke også er klar over, hvor dårlige nogle af dem faktisk er.
En gennemsnitlig indisk takeaway af kyllingetikka masala, pilau -ris og en almindelig naan indeholder hele 1.338 kalorier og 55 g fedt, ifølge en rapport i Hvilken? bladet i sidste uge.
Det er to tredjedele af kalorierne og næsten 80 procent af det fedt, en gennemsnitlig kvinde burde have på en hel dag. Kinesisk sød og sur kylling, æg stegte ris og grøntsags forårsruller er endnu værre, der indeholder massive 1.436 kalorier og 60 g fedt!
Sundhedsstyrelsens retningslinjer siger, at kvinder ikke må have mere end 2.000 kalorier og 70g fedt om dagen, og mænd ikke mere end 2.500 kalorier og 95g fedt i alt.
emma kamre dødsårsag
Sådan kan en mere klog bestilling hjælpe dig med at halvere fedt- og kalorieindholdet i dine favoritter.
kinesisk
Kinesisk takeaway (Billede: Getty)
Der bruges meget olie i kinesisk madlavning, og mange retter er friturestegt. Men overraskende nok er det ikke hovedretter som oksekød i østerssauce, kyllingehakket suey og rejer i sortbønnesovs, som du skal bekymre dig om - de indeholder respektable 350 til 450 kalorier og 10 til 15 g fedt pr. Portion. Det er stegte ris, forretter og sideordrer, der gør en kinesisk takeaway til en sundhedsfare.
Nemme måder at skære de onde på
Vælg kogt frem for ægstegt ris - en standard karton æggestegt ris indeholder 625 kalorier og 32 g fedt, mens kogt kun har 370 kalorier og 1 g fedt.
Spring sprød and over - tre fyldte pandekager indeholder en massiv 560 kalorier og 21 g fedt, mens anden serveres med sin fede hud.
Supper er normalt fedtfattige og indeholder omkring 3 g til en gryde, så få dem i stedet for friturestegte forretter som wontons, forårsruller, sesamskål og sprød tang - kun et stykke sesamrejerostskål indeholder 70 kalorier og 7 g fedt.
Undgå rejekiks - den kan være gratis, men med 400 kalorier og 30 g fedt pr. Pose vil de tilføje kilo.
I stedet for...
En halv portion Pekingand, sprød revet oksekød med ægstegt ris og en halv pose rejekiks: 1.925 kalorier, 86 g fedt
Bestille...
Krabbe- og søde majssuppe og kylling i østerssauce med kogte ris: 865 kalorier, 12 g fedt
Gemme: 1.060 kalorier, 74 g fedt
Supermarked bytte ..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Spring Roll med en 400 g pakke Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 kalorier og 16,4 g fedt
Fish & chips
Fisk, chips og grødet ærter (Billede: Gareth Morgan)
Portioner er ofte enorme og næsten alt er friturestegt. Batter tilføjer flere kalorier til fisk, kylling og pølser, så smid noget af det, eller vælg sundere, ubesværede alternativer såsom grillet fisk eller stegt kylling.
Nemme måder at skære de onde på
Halver dine portioner - en stor portion voldsom torsk og chips indeholder massive 1.385 kalorier og 77 g fedt, hvorimod en lille portion indeholder 685 kalorier og 38 g fedt.
verne troyer og ranae shrider tape
Vælg torsk eller kuller frem for rødspætte eller sten, da de er lavere i kalorier og fedt - en lille voldsat kuller er 280 kalorier; torsk, 295 kalorier; rødspætte, 385 kalorier; og rock, 445.
Inden du spiser, skal du tømme din fisk og chips på køkkenpapir og duppe for at fjerne overskydende fedt.
Server din fish and chips med grødet ærter eller bagte bønner - de har et lavt fedtindhold og er fyldt med fibre for at hjælpe dig med at fylde op.
Spring over statister som karry sauce, sovs og hvidt brød og smør. De tilføjer bare ekstra kalorier til et måltid, der allerede er fyldt med dem.
I stedet for...
Stor voldsom sten med store chips, sovs og 2 skiver brød og smør: 1.920 kalorier, 115 g fedt
Bestille...
Lille voldsat kuller med små chips og grødet ærter: 770 kalorier, 39 g fedt
Spar: 1.150 kalorier, 76 g fedt
Supermarked bytte
1 Young & Chips Shop Stor kullerfilé med 135 g ovnbagte McCain-ovnchips og en halv dåse Harry Ramsden's Mushy Peas 523 kalorier, 21,7 g fedt
Pizza
Frogs legs pizza (Billede: PA)
Pizzaer varierer massivt i deres kalorieindhold og fedtindhold, afhængigt af deres størrelse, bund og toppings. Det betyder, at du kan & skræddersy skræddersy & apos; din egen pizza, hvilket giver dig mere kontrol over det ernæringsmæssige indhold af dit måltid. Pizza Hut og Dominos giver også næringsinformation på deres websteder ( www.pizzahut.co.uk og www.dominos.co.uk ).
Nemme måder at skære de onde på
Vælg pålæg med omhu - pepperoni, salami, krydret pølse, bacon og ekstra ost vil bunke på kalorier og fedt. Vælg løg, chili, svampe, tun, peberfrugt, spinat, oliven, ananas, sød majs, kylling og tomat.
grey's anatomy sæson 16 uk air date
Tilretninger som hvidløgsbrød, kyllingevinger eller dippers, kiler og fyldte kartoffelskind skubber kalorieindholdet og fedtindholdet betydeligt op. En portion af fire stykker hvidløgsbrød indeholder omkring 400 kalorier og 17 g fedt. Alternativt kan du bestille en salat med dressing på siden.
Pas på & apos; måltidstilbud & apos; - de frister dig til at overordne og derfor spise for meget.
Bed om, at din pizza skal laves med halvdelen af den sædvanlige mængde ost.
I stedet for...
2 skiver hvidløgsbrød med ost og en halv stor fyldt pizza med fyldt skorpe: 2.040 kalorier, 91 g fedt
Bestille...
En halv mellemstor hawaiisk pizza og salat med dressing på siden: 765 kalorier, 25 g fedt
Gemme: 1.275 kalorier, 66 g fedt
der vandt rent 2019
Supermarked bytte
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe med salat og fedtfri dressing: 582 kalorier og 19,2 g fedt
Indisk
Restauranter og take-away tilføjer stadig kunstige farver til karryretter to år efter et forbud mod sundhedsmæssige bekymringer (Billede: Sunday NEWSAM)
Mange retter indeholder masser af olie og med pilau -ris, forretter og tilbehør kan indiske takeaways være en katastrofe i taljen. Se også hvad du drikker. Varme karryretter kan få dig til at falde ned med et højt kalorieindhold for at afkøle munden. Rør i stedet en skefuld fedtfattig naturlig yoghurt i for at afkøle din karry.
Nemme måder at skære de onde på
Cremede karryretter som masala, pasanda og korma er fyldt med kalorier og fedt. Vælg i stedet dem med tomatsaucer som jalfrezi, rogan eller madras, eller vælg tørre retter som tandoori -kylling.
Kog ikke pilauris - du sparer 280 kalorier og 34 g fedt pr. Karton.
Vælg en virkelig varm karry som vindaloo eller madras - det er svært at spise for meget. Gå også til kylling, rejer eller grøntsager, da de har lavere kalorieindhold end oksekød eller lam.
Spring friturestegte forretter over. En løgbhaji indeholder 190 kalorier og 16 g fedt, en lille grøntsagssamosa 110 kalorier og 6 g fedt og en poppadum 65 kalorier og 5 g fedt.
Naans er fyldt med 455 kalorier og 12 g fedt, så vælg en chappati, som har 110 kalorier og mindre end 1 g fedt.
I stedet for...
2 grøntsagssamosaer, 2 poppadums med pickles, kyllingekorma med pilauris og en halv naan: 2.200 kalorier, 116 g fedt
gary lineker ny pige
Bestille...
Kyllingetikka -starter, oksemadras med basmatiris og en halv chapatti: 1.240 kalorier, 33 g fedt
Gemme: 960 kalorier, 83 g fedt
Supermarked bytte
400 g pakke Weight Watchers Chicken Tikka & Ris med 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 kalorier, 4,2 g fedt
Overvejer du at starte en diæt, men ved ikke, hvor du skal begynde? Tilslutte NEWSAMdiets.com og vi planlægger alt for dig!
Læs mere
Sådan styrkes dit helbred
Sådan slipper du af med pletter Sådan håndteres ledsmerter Svimmelhed Acne ved 40?
