Som medlem af chart-toppers Steps var Claire Richards berømt for sit sexede udseende og sin fantastiske figur.
Men efter at bandet brød op, begyndte 5ft 6in Claire at pundes kiloerne, og inden for fem år var hendes vægt balloneret fra t 7lbs til 16st 7lbs.
Nu efter en fantastisk vending er hun svelte og fantastisk igen - efter at være faldet fra en størrelse 20 til en 10 og smidt en fantastisk seks sten på et år, takket være en streng diæt og et hårdt fitnessregime.
'Jeg så ud som om jeg havde en fed dragt på,' siger hun. 'Jeg kan ikke tro, det var mig. Det er som en dårlig drøm. Men det skete.
Jeg vil aldrig gå tilbage til den størrelse igen. '
Hvis hun kan holde til sine våben, ser det ud til, at hun aldrig vil - for Claire, 31, var så fast besluttet på at se godt ud igen, hun tabte alle sine ekstra kilo med et kost- og fitnessregime, der så hende slank tilbage til en sund og kurvet 10. 7lb.
Og hvordan hun gjorde det, har også givet hende en af årets mest solgte fitness -dvd'er.
Afslutningen af Steps var det centrale øjeblik, der udløste Claires vægtproblem.
'Jeg havde været i bands siden jeg var 17, så jeg havde altid været i form af dansens rutiner, turneret og været på farten. Jeg var også meget bevidst om, hvordan jeg så ud fra at se mig selv på tv og i blade - så jeg holdt mig i form, «siger hun.
'Men to år efter at bandet sluttede besluttede jeg mig for at holde en pause fra showbusiness. Jeg gik fra at være på benene hele dagen til at sidde i sofaen. Det var også første gang, jeg kunne spise, hvad jeg ville, og fylde konsekvenserne.
Jeg havde ikke lært at kontrollere mig selv. '
På det tidspunkt var Claire gift med den tidligere Steps -backdanser Mark Webb - men hendes vægtstigning begyndte snart at køre en kile mellem dem.
'Mark var en professionel danser og var meget kropsbevidst,' siger hun.
'Vi roede, fordi han troede, at jeg skulle være i gymnastiksalen i stedet for at sidde hjemme hele dagen. Han ville konstant snige sig om min vægt. Hvis jeg fik mad fra køleskabet, sagde han, & apos; Har du virkelig brug for det? & Apos; Men hans kommentarer havde den modsatte effekt ... jeg spiste mere for at trods ham. '
Parret blev skilt i 2005, og Claire begyndte at date en tidligere kæreste, pladechef Reece Hill, 40.
'Han elskede mig for den jeg var,' siger hun. 'Men det blev et problem, fordi jeg ikke havde noget incitament til at stoppe med at spise.'
Efter deres søn Charlie blev født i maj 2007 vejede Claire omkring 15 kg.
'Jeg var overvægtig, da jeg blev gravid, så jeg fortsatte med at spise det dobbelte af det, jeg havde før,' siger hun.
'Jeg ville springe morgenmaden over, køre til McDonalds og bestille et fuldt måltid og fire store colaer, som jeg ville drikke hele dagen.
'Om eftermiddagen kom en ven normalt rundt, så jeg hentede fire kager og to isboller fra et bageri.
'Jeg ville spise tre i bilen, så gå hjem og fortælle min ven, at jeg købte en godbid til dig! & Apos; Det var ligesom den mad, jeg spiste, da ingen var i nærheden, tællede ikke.
Men jeg vidste, at der var noget galt, fordi jeg stoppede det ned i halsen. '
Claire henvendte sig til sin læge for at få hjælp i 2007 - men var chokeret over svaret.
'Jeg fortalte hende, at jeg troede, at jeg havde en eller anden spiseforstyrrelse, men hun sagde bare,' ja, hvad vil du have, at jeg gør ved det? & Apos ;. Det eneste, hun tilbød mig, var en pille, der ville give mig diarré, hvis jeg spiste noget fedt. '
På det tidspunkt var Claire på vej mod 16. og blev klassificeret som klinisk overvægtig. Hun måtte også tåle negative reaktioner fra fremmede.
'Jeg var på Ideal Home Exhibition, og kvinden på scenen valgte mig og spurgte, hvornår jeg skulle.
'Jeg blev bedrøvet. Det må være den værste fornærmelse du kan få. Jeg forsøgte at grine af det, men indeni var jeg så flov. Det lykkedes mig at mumle, & jeg er ikke gravid, og hun blev meget rød og sagde undskyld. I fem minutter sagde jeg til mig selv: & apos; Jeg er nødt til at gøre noget ved dette & apos ;.
'Men når du er så tyk, er alt, hvad du ønsker, hurtige løsninger. Jeg vidste, at vægttabet ville tage måneder, så jeg spiste en kage, fordi jeg vidste, at det ville få mig til at føle mig bedre med det samme. Det blev en ond cirkel. '
Selv folk, der havde kendt Claire i årevis, kæmpede for at se forbi fedtet. 'Vægten viste mig virkelig i mit ansigt. Jeg lignede en anden person.
'Jeg var på en leg med H og Faye fra Steps, og fans bad om deres autografer, men ignorerede mig. Jeg spekulerede på, om de bare ikke kunne lide mig, og indså derefter, at de faktisk ikke kunne genkende mig.
'Så gik jeg til Fayes 30 -års fødselsdag. Jeg har kendt hendes familie i årevis, men hendes far sagde: 'Så hvor kender du Faye fra? & Apos; '
Men Claire var stadig i fornægtelse om, hvor dårlige tingene var blevet.
'Jeg blev ved med at sige & apos; Der er ingen måde, jeg er i størrelse 16. De må gøre dem mindre & apos ;. Men når du begynder at skulle bede om en størrelse 20, skal du se sandheden i øjnene. '
Vendepunktet kom sidste jul, da Reece, 40, foreslog. De satte en bryllupsdato til november og efterlod 11 måneder for at komme i form.
'Der var ingen måde, jeg skulle være en tyk brud,' siger hun. 'Jeg vidste, at hvis jeg var tyk i vores bryllupsbilleder, ville jeg aldrig se på dem.'
I januar sidste år begyndte Claire en kalorikontrolleret kost. Hun startede med at føre en maddagbog med alt, hvad hun spiste og drak.
Og hun gik hver dag til supermarkedet med sønnen Charlie og målte afstanden med en skridttæller.
'Det viste mig præcis, hvor mange trin jeg havde taget. Det anbefalede 10.000 om dagen, så hvis jeg ikke havde gjort nok, havde jeg taget en længere rute.
'At se præcist, hvor langt jeg gik, hjalp virkelig. Uden fakta er det let at overbevise dig selv om, at du gør nok. Jeg begyndte at tabe tre eller fire kilo om ugen. Det var hårdt i starten, men at have brylluppet til at sigte efter holdt mig i gang. '
Claire holdt sig til en kost på 1.500 kalorier om dagen og skar alkohol og sodavand ud. I marts begyndte hun at lære øvelser, som senere skulle blive hendes Five-Step Fat Attack DVD.
Da Claire gik ned ad gangen for to måneder siden, var hun nede på 10 kg. For at fejre, sprøjtede hun ud på undertøj fra Agent Provocateur og nogle £ 500 Christian Louboutin hæle.
'Folk plejede at fortælle mig, at selvom du er tyk, kan du stadig have flotte sko på. Men det er ikke sandt. Mine fødder gik op fra en størrelse seks til en størrelse otte - så jeg kunne ikke have sexede hæle på. '
Claire er stadig tungere end sine Steps -dage, men er glad for sin krop. 'For første gang i mit liv har jeg det godt i min egen hud,' siger hun, 'og min mand er over månen.
'Jeg plejede at fortælle ham, at han havde rosefarvede specifikationer for at finde mig attraktiv. Men nu tror jeg på det, når han siger, at han er vild med mig.
'Vores kærlighedsliv har forbedret sig uden ende. Det plejede at være lys slukket, og jeg kunne aldrig slappe af, fordi jeg ikke var sikker på min krop.
'Og hvis jeg skulle ændre mig, ville jeg gøre det virkelig hurtigt for at skjule min krop. Men jeg er mere sikker nu. Jeg har stadig et par str. 20 jeans, som jeg opbevarer i mit køkken nær køleskabet. Og det er her, de opholder sig! '
MIN TOP 5 TIPS
1 Lær mere om mad og kalorier - jeg havde en grænse på 1.500 kalorier om dagen, og at have et nummer i hovedet at holde fast ved betød, at jeg ikke spiste for meget.
2 Få en maddagbog og skriv alt ned, du spiser - det tvinger dig til at være ærlig, og du kan se, hvor der kan skæres ned.
3 Køb en skridttæller, og kom i gang. Hvis du er meget overvægtig som jeg var, er træning hårdt, men gangespark starter vægttab. Så kan du gå videre til hårdere motion.
4 Hold øje med dine portioner - du vil først føle dig sulten, så vil din mave krympe, og du vil opleve, at du er vant til at have mindre mængder mad.
er chris watts stadig i live
5 Tag ansvar - det er DIN vægt, så det er dit problem. Men håndter det nu, ikke i morgen. Det er lettere at miste en eller to sten end seks som jeg var nødt til.
Hennes kost FØR
Morgenmad: Intet.
Frokost: Stort McDonalds -måltid og fire store cokes.
Eftermiddag: Tre eller fire kager eller belgiske boller skyllet ned med en eller to af koksene tilovers fra frokosten.
Aftensmad: Et tre retters måltid på en restaurant tre eller fire gange om ugen eller en takeaway derhjemme. Budding eller en kage eller is til ørken.
Aftensnacks: Slik.
DAGLIGE KALORIER 5.500
Hennes kost efter
Morgenmad: Frugt med yoghurt eller müsli med skummetmælk, en kop kaffe.
Frokost: Skål suppe, hjemmelavet sandwich eller havrekager dyppet i humus.
En flaske vand.
Snacks: Et stykke frugt eller min godbid én gang om ugen, slank chokoladebar under 100 kalorier, flaske vand.
Aftensmad: Kylling, fisk eller et stykke bøf med masser af mørkegrønne grøntsager, søde kartofler eller et kalorikontrolleret færdigret.
DAGLIGE KALORIER 1.500
MIN TOP 5 ØVELSER
TRIN 1
ENGAGER DIN KROP & apos; OPVARMNING
Få hjertemusklerne til at pumpe ved at marchere på stedet i mindst 5 minutter.
TRIN 2
Fedt overfalds -aerobe
Forbrænd nogle alvorlige kalorier ved at springe over - og du behøver ikke engang et rigtigt reb til dette!
Alternativ springning i mindst fem minutter, før du laver mindst 10 stjernede spring og derefter tilbage til at springe over igen. Dette vil give en fuld konditionstræning.
TRIN 3
KAMPMANUER
Visualiser din modstander og sprøjt al din magt og energi ind i at frigøre en række strejker, slag og spark. En række træk fra karate, boksning og taekwan-do giver dig en overlegen konditionstræning. Prøv at holde fast i dette i mindst 15 minutter.
TRIN 4
MÅL OG TONE
Kom på gulvet og begynd at lave push-ups! Dette vil stramme din talje og hurtigt få dig på vej til en flad mave. Start med så mange push-ups, som du kan administrere, og byg det derefter op, indtil du kan gøre mindst 50.
TRIN 5
I LET & apos; KØL NED
Brug mindst 10 minutter på at køle ned. Kom på gulvet, og slap af med dine muskler med nogle alvorlige strækninger.
