Nytårsforsætter: Tabe dig for mindre i 2016
Efter julens frådseri er det ikke overraskende, at så mange af os vælger at tabe sig som et nytårsforsæt.
Og det er ikke dårligt; ifølge National Institute for Health and Care Excellence kan folk, der har brug for at tabe noget fedt, se store sundhedsmæssige fordele ved kun at flytte 5% af deres kropsvægt.
Men der er masser af virksomheder, der tjener en formue på vores desperation efter at være slanke, og de fleste af dem er betalt for løfter, ikke resultater.
Nogle vægttabsprogrammer kan koste flere hundrede, især hvis du tilmelder dig en madudskiftningsordning, og der ikke er nogen garanti for, at du ikke vil lægge vægten tilbage bagefter.
største zoo i Storbritannien
Så her er vores billigste måder at tabe sig på i 2018 ...
afstemning indlæsning
Har du taget på i vægt over jul?
2000+ STEMMER SÅ LANGT
Nej - jeg har været forsigtig med min mad og drikkeLidt - men jeg slipper af med det om et par ugerSelvfølgelig - det er meningen med julen1. Kom til din læge
At være en smule stødig er måske ikke en medicinsk nødsituation, men det er en medicinsk bekymring, og derfor bør din læge kunne hjælpe dig.
De vil kunne diskutere, om det er sikkert at dyrke motion, hvilken vægt du skal sigte mod, og hvilke livsstilsændringer, der hjælper dig med at nå og forblive i en sund størrelse.
Nogle metoder vil endda tilbyde vægttabsklinikker og support, som du ville betale for, hvis du sluttede dig til en vægttabsgruppe, mens andre henviser dig muligvis til en støttet gruppe til vægttab.
Læs mere
hvor mange mennesker dræbte ted bundy
Nytårsforsætter til mindre
Opløsninger, der vil spare dig mest 5 billige måder at tabe sig på 5 billige måder at finde kærligheden på 7 billige måder at spise godt på2. Kom online
Nej. Googling 'tabe sig' tæller ikke som træning ... (Billede: Getty)
Internettet er fuld af virksomheder, der forsøger at sælge vægttabsløsninger, men det er også fyldt med nogle gode gratis råd. NHS tilbyder en 12 ugers vægttabsprogram det er helt gratis at bruge og meget sikkert.
betydningen af tallene 777
Alternativt har velgørende formål som British Heart Foundation vejledninger til et sundt vægttab som du kan downloade gratis.
Og hvis du vil have støtte fra andre slankere, så er nettet fuld af fora og blogs, hvor du kan dele dine oplevelser med et forstående øre eller to.
3. Bliv fit gratis
Der er gratis ParkRun -arrangementer over hele landet - hvor ingen vil dømme dig
Ikke alle er enige om, at motion hjælper med vægttab, men alle accepterer, at det er sundere at være bedre.
Du kan blive fristet til at tilmelde dig en klasse, klub eller binde dig selv til en lang, dyr kontrakt med et lokalt motionscenter.
Men før du bruger en formue, er det værd at prøve nogle af de gratis måder at komme i form på. For eksempel har NHS en fremragende kørende program, som du kan downloade til din telefon , og som starter utroligt forsigtigt.
Claudia Winkleman ikke frynser
Alternativt kan du løbe gratis sammen med andre ved at melde dig til en løbeklub eller deltage i ParkRun, en organisation, der driver gratis ugentlige tremil løb over hele landet .
4. Spis godt for mindre
God mad behøver ikke koste jorden
Det er en sørgelig sandhed, at junkfood ofte er billigere end frisk frugt og grønt, og hvis du ikke er helt sikker i køkkenet, kan sund mad på et budget virke umuligt.
Men igen, der er en masse gratis rådgivning online om, hvordan du tilbereder enkle, sunde og billige måltider. Vi elsker NHS 'Change 4 Life måltidsplanlægger . Det giver dig enkle opskriftsideer, der kan tilberedes på et budget - det udskriver endda din indkøbsliste for dig.
Og at have planlagt dine måltider på forhånd kan virkelig reducere det, du spilder, hvilket betyder, at du kan tabe dig og bruge mindre.
england v italien resultat live
5. Betal ikke for 'lette' muligheder
De vejer måske et ton, men de er den forkerte kilo at tabe
Der er ingen sølvkugler til et sundt vægttab; det tager tid at nå dine mål.
Du kan blive fristet til at betale for måltidserstatninger, sunde spisebøger og slankekure, kun for at finde vægtbunkerne igen, når du stopper.
Inden du betaler en krone for en mirakelkur, kan du prøve disse gratis ideer.
Gradvist, sundt vægttab med støtte fra din læge eller andre diætister har vist sig at hjælpe med at holde kiloene på lang sigt. Bare fordi noget koster penge, betyder det ikke, at det fungerer bedre.
Læs mere
