Ny 'nuancer af tisse' farveskala med fem 'gule' viser, om du skal drikke mere

Det er vigtigt at drikke nok vand(Billede: Getty Images / Cultura RF)

Der er skabt en ny farveskala med fem forskellige nuancer af 'gul' - for at vise folk, om de har brug for at drikke mere.

samsung galaxy s7 sprænger i luften

Farveeksperter fra Pantone Color Institute er gået sammen med ernæringsekspert Lily Soutter og Highland Spring for at skabe & apos; nuancer af tisse & apos; visuelt for at fremhæve vigtigheden af ​​hydrering.

De fem gule nuancer har navne som 'Dry Spell' for den mørkeste nuance og 'Spring In Your Step' for de lyseste.

Mellem nuancerne kaldes passende 'Feeling Good', 'Glass Half Full' og 'You You're At Amber'.

Guiden afsløres for at markere Highland Springs nye 10 liters hydratiseringspakke, der kommer til salg, og kommer efter en undersøgelse af 2.000 voksne, der fandt 40 procent forvirrede over, hvor meget vand de skulle drikke.

Hvad er dit syn? Sig din mening i kommentarfeltet

Den nye farveskala har fem forskellige nuancer af & gule & apos; viser folk, om de har brug for at drikke mere (Billede: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

På trods af at de tror, ​​at de skulle indtage syv glas vand om dagen, har folk typisk fem - selvom 23 procent kun klarer en til to.

Ernæringsekspert Lily Soutter peger på NHS's råd om sundhedsmæssige fordele ved korrekt hydrering og sagde: At drikke nok væske og holde sig hydreret hele dagen er vigtigt for energi, koncentration, humør og endda træningspræstationer.

Men 43 procent mener ikke, at de får nok, fordi de simpelthen glemmer at drikke vand (63 procent), bliver distraheret af deres daglige rutine (42 procent) og har for travlt (15 procent).

Carol Saunders, talsmand for Highland Spring sagde: Vores kroppe har en indbygget og naturlig måde at hjælpe os med at vide, om vi drikker nok væske. Vi ved, at det kan være pinligt at tale om vores tisse, men det er en vigtig indikator for at hjælpe os med at forblive hydreret.

& Apos; nuancer af tisse & apos; visuel fremhæver vigtigheden af ​​hydrering (Billede: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

Så vi har indgået et samarbejde med Pantone Color Institute for at starte den samtale, for for mange af os er det at drikke nok væske det første skridt til at føle os mere som vores naturlige jeg i enhver egenomsorgsrutine.

Undersøgelsen fandt også, at folk sandsynligvis vil drikke mere vand, hvis vejret er varmere (33 procent), hvis de skåret ned på andre drikkevarer såsom kaffe (27 procent), og hvis de sætter påmindelser (21 procent).

Og næsten en fjerdedel af de voksne sporer, hvor meget de drikker i løbet af dagen, ved at bruge en app (26 procent), skrive den ned (22 procent) og med målinger på en flaske (27 procent).

Men mere end halvdelen af ​​respondenterne tager ikke en flaske vand med sig, når de forlader huset, og 23 procent af skrivebordets medarbejdere holder ikke en drink ved deres skrivebord.

& apos; Highland Spring In Your Step & apos; (Billede: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

En ud af ti af de adspurgte via OnePoll drikker ikke engang en drink, når de dyrker motion, og 14 procent har ikke en til et måltid.

Bivirkninger, som folk har oplevet ved ikke at blive hydreret nok, inkluderer tør mund (46 procent), mørk urin (43 procent) og træthed (26 procent).

Mens fordelene voksne har haft ved at holde styr på deres vandforbrug, viste sig at være klarere hud (25 procent), mere aktiv (22 procent) og reduceret trang til snacks (18 procent).

Laurie Pressman, næstformand for Pantone Color Institute, sagde: At spise rigtigt og drikke ordentlige mængder vand er kritiske bidragydere til at tage sig af vores personlige sundhed og vores generelle velbefindende.

bedste værdi tablet 2018 uk

NEWSAM's nyhedsbrev bringer dig de seneste nyheder, spændende showbiz- og tv -historier, sportsopdateringer og vigtige politiske oplysninger.

Nyhedsbrevet sendes først ud via e -mail hver morgen, kl. 12 og hver aften.

Gå aldrig glip af et øjeblik ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev her.

At være i stand til at samarbejde med Highland Spring og deres ekspert ernæringspartner Lily Soutter for at lave et farveflowdiagram, der illustrerer forholdet mellem urinfarve og hydratiseringsniveauer, fremhæver, hvordan det visuelle sprog i farve kan bruges som en indikator for at give hurtige og naturlige indsigter om om vi holder os sundt hydreret.

Ernæringsekspert Lily Soutter er akkrediteret af The Association for Nutrition - en kvalifikation, der er anerkendt af NHS og hendes bedste tips til at blive hydreret er:

1. Vi er alle forskellige, og det er vores hydratiseringsbehov også. NHS -rådet er at kontrollere farven på din tisse for at se, hvad du måske har brug for - jo lettere, jo bedre.

2. Udtrykket 'ude af syne ude af sindet' er alt for sandt, når det kommer til at drikke den rigtige mængde. Prøv at holde en flaske på dit skrivebord, nippe langsomt, i stedet for at gnusse den, når du husker det.

3. Test en af ​​de mange apps, der nu er tilgængelige for at hjælpe dig med at spore dit væskeindtag i løbet af dagen.

4. Er du ikke fan af almindeligt vand? Prøv at tilføre vand over natten med friske bær, mynte, ingefær, agurk og endda citron.

5. Hvis du tilføjer et stænk friskpresset juice til dit vand, får du et vitaminhit og et strejf af smag. Den bedste del? Der mangler ikke på nærende, velsmagende frugt- og grøntsagssaft. Gå vild!

6. Bryg en frugt te og lad den stå i køleskabet natten over. Denne fugtgivende, afkølende, men alligevel sukkerfri drik kan nydes i et væld af varianter. Bær eller pebermynte er et must-prøve!

7. Hvorfor ikke prøve at bruge dit vand til at lave hjemmelavet te? Ingefær, æble og kanel te giver dig det varme spark.

8. At tilføje masser af is til dine mocktails eller cocktails er en luskende måde at komme i ekstra væske. Udforsk infusion af din med blomster, bær eller endda mynte.

   18 års fødselsdagsgaver fra forældre

9. For yderligere hydrering er opfindelsen nøglen. Tilføjelse af ekstra væske til opskrifter bidrager til dit mål for hydrering. Dette kan være at bruge vand som din smoothiebase eller i hjemmelavede ispinde - det er så let!

10. Føler du, at du ikke kan ramme ti glas? Start i det små. Sigt på at øge dit væskeindtag med kun et glas om dagen, indtil du mærker forskellen.