Da en fremmed til en fest fortalte Tom Watson, at han troede, at han havde diabetes, blev han forskrækket.
Men selv efter at være blevet officielt diagnosticeret med type 2-diabetes, tog det år for Tommy Two-Dinners at ændre sit liv.
En skelsættende fødselsdag var det sidste strå for den tidligere parlamentsmedlem og næstformand for Arbejderpartiet og starten på et nyt regime, der førte til, at han mistede hele otte sten.
Her afslører han i et eksklusivt uddrag fra sin nye bog Downsizing, hvordan ...
Jeg fejrede min 50 års fødselsdag den 8. januar 2017 med et kæmpe knæ.
Jeg reserverede strålende covers band Rockaoke, lagde på en gratis bar i den første time eller deromkring og lagde på en kæmpe buffet med mine yndlings søde og salte godbidder - midtpunktet en enorm kage i form af en stor grå robot, der havde min signatur sort- indrammede briller.
Den følgende morgen vågnede jeg og plejer moderen til alle tømmermænd. Halvdelen af mig følte mig opstemt, fordi festen var gået så godt, men den anden halvdel følte sig trist og højtidelig.
Tom Watson, efter at han havde tabt kiloene på en radikal kost (Billede: ITV/REX)
Tom Watson inden hans vægttab rejse (Billede: REX/Shutterstock)
Virkeligheden i min milepæl i midten af livet var endelig begyndt at synke ind.
hund med falske tænder
Alle mine halvtreds-samtidige til festen, for en mand og en kvinde, så fitere, slankere og yngre ud end mig. FEMTI OG FAB! udråbt et fødselsdagskort. FEMTI OG FEDT, mere som, havde jeg tænkt, da jeg havde åbnet den.
En stemme syntes at flyde op fra mit underbevidsthed. Jeg vil ikke dø. Jeg vil virkelig ikke dø.
Ved langt over 22 sten - den tungeste, jeg nogensinde har været - måske var for tidlig død dog en uundgåelighed.
Sygelige tanker begyndte at hvirvle rundt om mit hoved - udsigten til at efterlade mine elskede børn faderløse; ude af stand til at se Malachy og Saoirse vokse op; aldrig mødt mine børnebørn - og jeg følte mine øjne fyldt med tårer.
Det er på tide, Tom, fortsatte stemmen. Nok er nok. Hvis du ikke tager fat på din vægt, dør du faktisk ...
Jeg rakte ud efter en notesbog og pen og skrev tre ord: Project Weight Loss.
Mandag den 7. august 2017 var det første dag. Det var endelig tid for mig at genvinde kontrollen.
Den tidligere Labour -stedfortræder har udgivet en bog om hans sundhedsrejse
Jeg mødte op et par minutter for tidligt til min første aftale med personlig træner Clayton og følte mig ængstelig og selvbevidst. Jeg så kolossal ud i mit nye sportsudstyr - selv XXXL -kittet passede fint.
Først og fremmest bad Clayton mig om at lave så mange press-ups som jeg kunne. Jeg kunne næsten ikke klare en - den fuldstændige skam - og faldt sammen i en patetisk bunke.
hvem er tallulah i det tager to
Men mit ønske om at blive sund erstattede enhver følelse af uvished, og da jeg nærmest kravlede hjem, følte jeg en ægte opstemthed.
Claytons session havde næsten dræbt mig, men jeg ville vende tilbage til mere af det samme. Kontakten var blevet slået.
unge mark e smith
Fast besluttet på at bremse min langsigtede sukkerafhængighed gjorde jeg en fælles indsats for at udelade sukkerholdige kulhydrater fra min kost (så ingen kager, kiks eller chokolade), og jeg forsøgte mit bedste at begrænse stivelsesholdige kulhydrater som brød, ris, pasta og kartofler. Jeg bestræbte mig på at drikke mere vand og spise flere grøntsager og prøve at lave flere hjemmelavede måltider.
Morgenen efter min indledende træning tog jeg fat på et job, der desperat havde brug for at lave i flere måneder: en engroshåndtering af mit lille køkken.
Dette betød at sige farvel til søde snacks (farvel, min elskede KitKats) samt mine yndlings morgenmadsprodukter og müslibarer. Intet fjernt sukkerholdigt blev sparet for afskedigelsen.
Han blev ansporet til handling over tanken om at dø for tidligt (Billede: PA)
Selv mange af de angiveligt 'salte' bekvemmelighedsfødevarer var fyldt med sukker (61,2 g i et supermarked sødt og surt kylling, ikke mindre), så i skraldespanden gik en stak med mikrobølgeovne, krympede frosne pizzaer, kar med instant nudler og krukker med madlavningssauce.
Så var det tid til at rydde køleskabet for Guinness og Coca-Cola: de drikkevarer, jeg havde svinet mere end nogen anden i mit liv, men som uden tvivl havde bidraget til mine helbredsproblemer.
Jeg vendte tilbage til Westminster i begyndelsen af september, efter den parlamentariske pauser, spiste mere sundt, dyrkede mere motion og sov mere sundt.
Derefter blev jeg introduceret til den kulhydratfattige, fedtholdige filosofi om såkaldt 'ketogen' ernæring, der omfattede kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, olier og grøntsager. Alle former for stivelsesholdige kulhydrater (pasta, ris, korn og kartofler, for eksempel) var strengt forbudt, ligesom sukkerholdige kulhydrater i alle deres mange afskygninger.
I den første uge af oktober besluttede jeg mig for fuldt ud at omfavne en ketogen diæt.
Jeg ville begrænse stivelsesholdige kulhydrater til omkring 20 g om dagen og i stedet vælge proteinrige fødevarer-masser af rødt kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter-ud over frugt og grøntsager med lavt sukkerindhold som blåbær og broccoli.
For at bekæmpe sukkertrang og stoppe mig selv med at føle sult, ville jeg øge mængden af mættet fedt i min kost (herunder smør, ost og dobbelt fløde).
Tom sagde, at han kunne spise den mad, han ville (Billede: PA)
Alkohol ville være strengt begrænset til lejlighedsvis et glas tør hvidvin eller en vodka og tonisk med lavt sukkerindhold.
ray-j nøgen
Jeg husker, at jeg satte mig ned og formulerede en madplan for ugen, før jeg tog til Tesco.
I vognen gik lammekoteletter, laksebøffer, kyllingelår, grønne grøntsager og blandet salat til mine hovedretter. Derefter tog jeg til desserter fat i punnets af brombær og hindbær (begge havde lavere fructose niveauer) samt kar med fuldfed græsk yoghurt og dobbelt fløde.
Til mellemmåltider fyldte jeg op med mine yndlings hårde og bløde oste og smed et par store poser usaltede valnødder og macadamianødder ind.
Min første dag på kosten var mandag den 9. oktober 2017. Til morgenmad spiste jeg en æggekage med to æg, med to skiver af stegt bacon kogt i smør. Frokosten bestod af røræg igen med to baconudslag (jeg kunne stadig ikke helt tro, at to af mine yndlingsfødevarer var en del af en 'kost').
Min snackkvote omfattede en lille håndfuld nødder og, da jeg følte en alvorlig sultpang, et par brombær med dobbelt fløde.
Senere samme dag gik jeg ud og spiste middag med venner. Den aften undgik jeg min almindelige bestilling af kylling dhansak, tarka dhal og peshwari naan, i stedet valgte tandoori kylling og en lille portion saag paneer (en velsmagende ret med indisk ost med spinatpuré).
Labour's Tom Watson kom endda smør i sin kaffe for at tabe sig (Billede: PA)
Da min første dag på keto sluttede, føltes min mave behageligt mæt. Jeg havde ikke lidt nogen energifald og havde virkelig nydt den mad, jeg havde spist.
På dag fire, fem og seks oplevede jeg nogle trang, men alligevel lykkedes det mig altid på en eller anden måde at dæmpe sultpinen ved at sluge en stor klat tyk dobbelt fløde. Jeg ville dog lyve, hvis jeg sagde, at det føltes som en normal ting at gøre.
I begyndelsen af Keto uge to vågnede jeg og følte mig helt blodig. Den generelle utilpashed, der plejede at hilse på mig, når min alarm gik - smerter i leddene, ondt i ryggen, bankende hoved, åndenød - forsvandt simpelthen.
I første omgang havde jeg fældet næsten to sten på to måneder. Men da jeg anvendte strenge ketogene ernæringsprincipper, begyndte jeg at se bemærkelsesværdige resultater.
harvey så solid besætning
Efter bare en uge tabte jeg syv kilo. Jeg var helt og aldeles opstemt. Det lyder måske melodramatisk, men bortset fra mine børns fødsel var det den bedste uge i mit liv.
Teknisk set, når NHS fortæller dig, at du er en type 2 -diabetiker, er du altid en type 2 -diabetiker. Men i januar 2018 indikerede en blodprøve, at jeg ville sætte min type 2 -diabetes i remission.
Mandag den 10. juni 2019 ramte jeg mit ottesten vægttabsmål, knap to år efter påbegyndelsen af min kost og fitnessplan.
Selvom jeg var glad for at have smidt hver en af de 112 kilo, fandt jeg ud af, at jeg blev dømt af et dybere spørgsmål.
Hvis jeg ikke havde mistet den otte sten, ville jeg stadig være i live i dag?
